筋肉図鑑・施術テクニック

2014年2月11日 火曜日

「お馴染み開脚ストレッチ」横須賀・横浜エリアにある整体スタジオ‐のびのびストレッチ2

横須賀市にある骨盤矯正整体スタジオです。

今日ののびのびストレッチは、開脚ストレッチです。

内ももの筋膜ともも裏の内側よりの筋膜が伸びて気持ちいいです。
内ももは普段、あまり開かないので伸ばしてあげると
むくみ解消などに効果あり。
何故か、肩の動きが楽になることもあります。

内ももは経絡でみると腎経、肝経、脾経が通るところですので、
それぞれの経絡の流れも良くなり健康にいいです。

それでは、ストレッチしてみましょう!!
開脚ストレッチ

左右に開けるだけ股関節を開きます。
つま先は天井に向けてください。
骨盤をたててできる範囲で上体を倒しましょう。

うちもも付近が少し伸びていればOKです。
硬くてとてもできないという方は膝を曲げてもOKです。

開脚ストレッチ膝曲げ
無理に膝を伸ばして行うより膝を曲げた状態で、しっかり骨盤を立てるように
気をつけて行うほうが効果が高いです。

写真ではバランスディスクを座布団にして行っています。
こうすると傾斜がついて、上体の重みを利用してストレッチしやすくなります。

ストレッチは適当にのんびりやるのが大切。
がんばらなくていいのです。


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投稿者 YOKOSUKAひざ痛ケアスタジオ

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