筋肉図鑑・施術テクニック

2013年8月13日 火曜日

「痛みのない身体のための参考図書」横須賀・横浜エリアにある膝痛専門治療院‐図書館6

横須賀市にある整体スタジオです。

身体パフォーマンスの研究は
アスリートだけに必要なものではありません。

日常動作の中で、自分がどのように
動いているか丁寧にみていくことは
痛みのない身体をつくる上で
大切なことです。

ある動作をするときに、
自分では気づかない緊張により
動きが窮屈になっていたりすることを
気づき、取り除くことで楽な身体に
なっていきます。

また、身体に対する好ましくない
思い込みで身体に負担を
強いているときもあります。

代表的なもので

良い姿勢=胸を張った姿勢

という偏った考え方があります。

胸を張った姿勢をとるために
腰部の筋肉を緊張させ、肩甲骨を後ろに引いて
体幹を固めている状態の方も多いようです。

このような身体に負担をかける余分な
緊張パターンが腰痛や膝痛、肩こりを
招く要因になっています。

身体動作を観察するためには、
解剖学的な知識も少し必要です。

例えば、大腿骨はまっすぐに寛骨臼に
入るのではなくて、大腿の長軸から
120度ほど曲って入っています。

このようなこと知っているだけでも
身体イメージは変化してそれは
動作に反映されます。

膝関節においても、脛骨の上に大腿骨が載り、
屈伸のときには大腿骨が脛骨を
地面に押さえつけるようにすることで、
骨を意識した効率の良い動作になるのですが、
膝痛をもっている方のほとんどは、
大腿部前面の筋肉を余分に緊張させる
筋肉を意識した動作になっています。

動作改善には以下の本が参考になりますので、
ご興味のある方はお読みになるとよいでしょう。


アレクサンダー・テクニックの使い方
芳野香 著



ひとりでできるアレクサンダーテクニーク
ジェレミーチャンス 著






パーソナルコンディショニング 50分程度 6000円
初回は+2000円であわせて8000円となります。


電話 046-807-4059 岡田まで
「ホームページを見た」とお伝えください。


メールでのお問い合わせ



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投稿者 YOKOSUKAひざ痛ケアスタジオ

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