筋肉図鑑・施術テクニック

2013年2月 1日 金曜日

「 肩こり解消3」横須賀市にある膝痛専門治療院‐セルフケア体操8


肩こり解消ストレッチの3つ目です。

筋肉を伸ばすストレッチではなく
ダイレクトに押さえて緩める方法です。

イラストは右の胸を前から見た図です。
こんな三角形の筋肉が胸の深層に
あるんですよ。

この筋肉は肩甲骨と肋骨を
連結しています。

この筋肉が過剰に緊張すると
いわゆる猫背のようになります。

この筋肉が短縮すれば、
その上にある肩から首にかけての
筋肉に張力がかかるようになり
循環障害が起こりやすく
なります。

さらに、肩甲骨の運動が
制限されますので、偏った
筋肉の使い方をしてしまい
部分に負担がかかりやすくも
なります。

この筋肉をほぐすことで
肩こりを軽減することができます。














写真のニコちゃんマークの
ところを手でさすると
コリコリ痛む部位が
見つかります。

その部位が問題の筋肉です。

いた気持ちいいぐらいの圧で
押さえることで緩めることが
できます。

また、テニスボールをここに
当てて、うつ伏せに
寝てもよいです。

行う前後の肩回しの感じを
比べると変化がわかると
思います。
 
横須賀市にある膝痛専門治療院セルフケア体操の目次
横須賀市にある膝痛専門治療院‐総合目次


このエントリーをはてなブックマークに追加
このエントリをlivedoorクリップに登録
このエントリをBuzzurlにブックマーク
Deliciousにブックマーク

投稿者 YOKOSUKAひざ痛ケアスタジオ

カレンダー

2016年2月
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29          
アクセス


大きな地図で見る046-807-4059〒238-0017
神奈川県横須賀市上町4-100
石渡ビル1F

お問い合わせ 詳しくはこちら