筋肉図鑑・施術テクニック

2013年1月23日 水曜日

横須賀市にある膝痛専門治療院‐運動療法11「体幹筋群のバランスディスクエクササイズ」



バランスディスクは
様々なエクササイズが
行える優れものです。

立って上に乗りバランス感覚を
エクササイズする方法は
良く知られていますが、
体幹の筋肉を刺激する方法として
こんな使い方もあります。

バランスディスクを

1.肩甲骨の高さ
2.骨盤の中央
3.踵

の3点において、
仰向けに寝ます。
頭の下には、適当な枕を
おいて高さを調整してください。

両手を前ならいして、離します。
倒れずに乗っていられるでしょうか?

腕はできるだけバランスをとるのに
使わないようにします。

すると体幹をくねくね動かして、
バランスをとるしかないのです。

体幹部の筋肉のアンバランスが
あると結構できないものですよ。

でも、やっているとだんだん
整ってきます。

バランスディスクの
一番安いのは
おそらくこれでしょう。




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投稿者 YOKOSUKAひざ痛ケアスタジオ

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