施術日誌

2013年1月 3日 木曜日

横須賀市にある膝痛専門治療院‐生理学3「 ストレッチの種類」

ストレッチングの種類

ストレッチは静的なものと動的なものに分けられます。

静的

スタティック・ストレッチ
 関節可動域の最終域で、数十秒ストレッチングする
 筋緊張を低下させる。クールダウンに適したストレッチ

PNFのテクニックの一つホールドリラックス
 等尺性収縮後の筋の緊張低下を利用したストレッチ
 緊張の強い筋に行う可動域の改善

動的
 ダイナミック・ストレッチ
  身体を動かしながら、徐々に可動域を広げていく
  ウォーミングに適したストレッチ

 バリスティック・ストレッチ反動を利用したストレッチ
  筋損傷の危険性や筋緊張の亢進の可能性

横須賀市にある膝痛専門治療院‐生理学の目次

横須賀市にある膝痛専門治療院‐総合目次

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投稿者 YOKOSUKAひざ痛ケアスタジオ

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